골프레슨

실내골프연습장: http://onegolfsydney.com.au

One Golf Sydney – The Best Indoor Driving Range

요금: 1달 $250, 레슨 10회 2인커플 $1,000

1. (Trial) 하프스윙

 

2. 풀스윙 - 피니쉬 전 (3/3)

 

3. 풀스윙 - 피니쉬 전 (3/10)

• 백스윙시 오른발바닥 전체에 힘이 들어가면서 채를 들어야 하고, 스윙할 때 허리/골반이 먼저 앞쪽으로 (왼쪽발) 이동시키는 느낌으로 스윙한다. (채를 돌려서 몸이 회전하는게 아니라 체중이동을 하면서 회전해서 더 강한 임팩트를 주도록)

▷ 세리TV

• 양팔은 늘어트리면서 힘을 빼고, 양발바닥보다 살짝 앞에 무게중심이 오도록 상체를 살짝 숙인다.
• 왼손으로 채를 잡을 때 사선으로 잡는다고 생각하고, 채와 손바닥에 빈공간이 생기지 않게 잡는다.

4. 풀스윙 - 피니쉬 (3/17)

• 백스윙할 때 채를 들어올리는 과정에서 왼팔을 몸 밖으로 밀는 느낌으로 들어올린다. 백 스윙 준비단계에서 오른쪽 손바닥 위에 접시를 올려놓는 느낌으로 팔꿈치는 90도로 한다. (90도로 되려면 팔꿈치 접히는 부분이 바람이 통하면서 쉬원한 느낌이 나야지..)
• 백스윙시 왼쪽 어깨로 땅 방향으로 오른쪽 어깨는 천장 방향으로 → 벽에 책을 누르면서 양손을 대고 오른쪽을 보면서 왼손은 밑으로 오른손은 위로 회전시키는 연습
• 오른발은 나가는 방향에 수직하도록 왼쪽발은 공이 나가는 방향으로 수직하는 것보다는 살짝 공이 나가는 방향으로 한다. 피니쉬 동작 후 왼쪽발의 왼쪽 발바닥과 발꿈치에 체중이 실려야 한다. 이 때 배를 내미는 것처럼해서 몸과 최종 시선은 정면의 왼쪽 위를 향하도록함
• 오른발은 피니쉬하면서 자연스럽게 발끝이 지면에 닿으면서 발뒤꿈치를 들도록한다. 이 때 오른발 가락이 꺽이거나 해서 힘이 오른발에 들어가면 틀린 동작임. 
• 피니쉬동작은 손목을 꺽어서 채를 왼쪽귀와 오른쪽귀에 평행하도록 한다.

5. 풀스윙 - 피니쉬 (3/24)

• 스윙할 때 골반이 먼저 돌아야 하고.. 공을 내리 찍지말고 자연스럽게 클럽 헤드에 공이 맞도록 돌려라.
• 오른팔이 90도로 조금더 유지시켜서 회전해라.
• 몸통 회전 운동을 더 많이...

6. 풀스윙 - 피니쉬 (3/31)

• 백스윙할 때 손을 너무 위로 올리지말고 차라리 옆쪽으로 드는 것 처럼.. (체형에 따른 스윙방법이 이게 더 적합할 듯)
• 오른쪽 엉덩이를 훨씬 더 빼야 한다. 그래야 오른 허리는 위에 왼쪽 허리는 아래에 위치된다. 스윙할 때는 왼쪽 엉덩이가 생각하는 것보다 최종적으로는 더 빠져야 한다. 스윙할 때 왼쪽 무릎이 먼저 열리고 오른쪽 무릎이 땅바닥에 찍듯이...

7. 아이언 / 드라이브 (4/7)

• 백스윙 시 오른발 일부가 아닌 전체에 무게가 실리도록 하고, 오른팔이 90도 이상이 되도록 더 벌려서 스윙궤적이 크도록 해라. 또한, 왼쪽 어깨가 더 땅쪽으로 내려가야 하고 피니쉬 때는 반대로 오른쪽 어깨가 더 땅쪽으로 내려가야 한다.
• 왼발의 발꿈치와 공의 위치를 동일하도록 하고 발 안쪽사이의 거리가 어깨 폭정도가 되도록 아이언때 보다 더 넓게 서고, 허리를 더 세워라
• 아이언과 달리 드라이브는 헤드를 더 던지듯이 해야 한다.
• 어깨가 너무 빨리 도는데, 시선을 공에 더 잡아놓았다가 마지막 어깨를 회전하라.

8. 아이언 / 드라이브 (4/14)

• 야구 배팅 타이밍을 생각해서 스윙시 왼발에 힘을 가하면서 (발을 구르듯이) 공을 맞춰라.
• 백스윙시 굳이 골프클럽을 높게 들 필요가 없이 머리 옆쪽으로 조금 낮게 잡아도 된다. 백스윙해서 정점에서 다시 자세를 고쳐잡는 듯한 느낌이 있으면 안되고 바로 스윙할 수 있도록~

9. (4/28)

10. 아이언 (5/5)

• 힙턴: 스윙할 때 오른쪽 허리를 돌리면서 마지막에 배를 내밀듯이 허리를 돌린다. 
• 스윙 끝날 때 몸이 전체적으로 너무 앞으로 간다. 머리는 잡고 배만 내밀도록 수정되어야 한다.

11. 아이언 (5/12)

• 스윙시 골프클럽이 몸 앞으로 지나가는 길이 있어야 함.. 만약 회전이 너무 일찍 발생하면 클럽이 지나가는 궤적을 방해하기 때문에 스윙을 하고 허리가 돌아가야 함.. 따라서, 스윙 하고 클럽이 공을 칠 때에 힙턴이 필요.
• 스윙: 무게중심 이동 > 힙턴 = 피니쉬

 

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11. 아이언 (5/19)

• 허리 회전에 더 신경을 써야 함.. 허리 회전이 안된다.

12. 피칭웻지(5/26)

• 5단계로 나눠서 연습: 똑딱이 정도 높이, 허리 높이, 하프스윙, 3/4스윙, 풀스윙
• 각 단계마다 자신의 거리를 정립해 나가야함 
• 자세교정을 한다고 생각하고 골프연습장에서 웻지부터 하고 - 아이언 - 드라이브 순으로 연습
• 1, 2단계는 왼발이 약간 뒤로 빠지면서 옆으로 돌리고 두발 간격은 좁게하고 손목을 쓰지 않고 바닥을 쓸듯이 스윙함

13. 샌드웻지/아이언 (6/2)

• (샌드웻지) 1단계: 10m, 2단계: 20m, 3단계: 30m, 4단계: 40m, 5단계: 50m을 일단 목표로 조정
• (아이언) 힙턴은 오른쪽 골반이 아닌 왼쪽 골반으로 하는 것... 스윙하면서 오른쪽 골반을 돌릴생각하지 말고 왼쪽 다리를 펴서 왼쪽 골반을 들어올리는데 중점을 줘야함
• (아이언 종합) 무게중심이 약간 발 앞쪽으로 해서, 어드레스시 클럽의 끝이 살짝 들릴정도로 잡고, 백스윙시 왼쪽 팔은 최대한 펴고 오른쪽 손은 접시서빙하듯이 잡도록 클럽을 들면서 골반, 상체까지 회전한다. 이 때 왼쪽 골반/엉덩이는 뒷쪽 방향으로 빼면서 왼쪽 골반보다 위로 오도록 한다. 스윙을 시작하면서 무게중심을 이동하고 엄지손가락이 아닌 왼쪽 손바닥 전체/손목으로 힘을 전달하면서 공을 맞히는 순간 왼발을 펴면서 최종 턴을 한다. 이때 시선은 최대한 공을 보다가 자연스럽게 피니쉬를 한다.

14. 샌드웻지 (6/9)

• 샌드웻지 > 갭웻지 > 피칭웻지의 순서대로 각도가 높음. 따라서 샌드웻지가 가장 각도가 높게 날라가서 Carry 거리 근처에서 멈추고 Run은 작은 편임. 
• 일반적으로 샌드웻지는 1~3단계 정도로 주로 사용되고, 피칭웻지는 4~5단계 정도를 주로 사용된다. 사람마다 다르지만 갭웻지 하나로만 연습해서 어프로치에 활용하는 경우도 있음

 

15. 피칭웻지, 아이언 (6/16)

• Practice Mode에서 골프장을 선택해서 거리를 다르게 하면서 연습을 해보도록 함
• (피칭웻지) 4단계 100m, 5단계 110m 정도로 연습하면서 어느정도 힘을 가해줘야 하는지 몸으로 익히여야 함
• (아이언) 7번 아이언의 경우 자신이 가장 잘 나오는 거리를 기준으로 연습을 해라. 공이 아이언으로 Carry된 후에 Run하는 거리도 있고, 일반적으로 잘 맞아서 홀을 지나가는 것보다는 조금 짧은 것이 더 나은 경우가 대부분임. 140m 거리를 설정해서 7번 아이언으로 연습

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21. 샌드웻지, 드라이버 (8/4)

• (샌드웻지) 백스윙시 팔만돌리지말고 몸도 회전을 줘야 함. 샌드웻지도 살짝 다운 후 피니쉬에서 상체가 약간 뒤로 당기듯이 스윙이 되어야 함
• (드라이버) 드라이버의 궤적에서 스퀘어가 되려면 치는 순간 헤드를 돌리는 것이 아니라 처음 시작부터 돌리기 시작해야 함. 왼손목이 팔과 평행하게 떨어지는 것이 아니라 왼손목을 감아서 돌려야 함

★ (아이언) 어드레스시에 공 정면을 보지말고 오른쪽을 바라보면서 백스윙을 해서 팔(어깨)만 회전하지말고 몸통을 회전시킴. 손목 힘을 빼고 힘을 쓴다면 왼손 중지와 약지에 힘을 줘라.

 

22. 샌드웻지, 드라이버 (8/11)

• (샌드웻지) 백 스윙시 클럽을 몸쪽으로 회전하지말고 몸에서 먼방향으로 들면서 회전하라.
• (드라이버) 백스윙에서 공을 치기전에 손목을 푸는 시점은 자꾸 연습을 통해서 익혀야 한다.

★ (드라이버) 백스윙할 때부터 왼손을 말아지고, 백 스윙시 아이언보타 일찍부터 손목을 릴리즈 한다. 릴리즈할 때는 물 수제비하듯이 오른손 검지로 시동을 걸어서 릴리즈 한다.

 

23. 드라이버 (8/16)

• 어드레스시 자연스럽게 오른쪽 어깨가 내려가서 고개가 살짝 오른쪽으로 기울어 지는 것이지 일부러 공 옆을 보기 위해 고개를 오른쪽으로 기울일 필요가 없음. 그냥 자연스러운 자세에서 공 정면을 본다고 생각하면 됨.
• 백스윙시 오른발을 구르고 클럽을 들어올린다고 생각해야지 무릎을 과도하게 구부려서 앉는 것이 아님. 
• 백스윙시 클럽을 수직방향으로 세우는 것이 아니라 왼손목은 오므려서  수평방향에 가깝게 눕힘. 다운스윙할 때 항상 하체부터 (다리, 허리)먼저 돌리고 오른쪽 허리가 따라와야 함. 헤드를 돌릴 때 오른손 검지를 잘 활용해서 슬라이스가 나지 않도록~
• 공을 치는 순간에는 양팔을 펴서 클럽을 던져야 클럽 스피드가 나올 수 있음 > 클럽 스피드 90이상이어야 Carry가 230m 정도 나옴 > 드라이버 230 정도만 꾸준하게 정면방향으로 잘 가면 골프가 쉬워질 수 있음
• (기타) 자신만의 루틴을 만들어라. 가장 안 좋은 것이 가만히 있다 어드레스하고 바로 스윙하는 것임. 어드레스하고 스윙하기 전에 손목을 풀던지 클럽을 땅에 툭툭 두드리든지 긴장감을 늦쳐주고 연습하던 스윙리듬이 자연스럽게 나오도록 루틴을 만들필요가 있음.

24. 웻지, 드라이버 (8/25)

• (웻지) 웻지로 어프로치할 때 자꾸 손목을 쓰지 말고 최대한 손목을 고정해서 그대로 맞도록 해야 함
• (드라이버) 백스윙시 왼팔이 펴지듯이 스윙하고 나서는 왼팔은 90도로 오른팔은 펴져야 한다. 

25. 웻지 (9/1)

• (웻지) 모든 클럽들이 동일하게 백스윙하고 다운후 스윙하는 단계에서 오른팔의 팔꿈치는 최대한 늦게까지 몸에 붙어서 회전해야 함. 스윙하면서 헤드가 공에 맞는 순간에 오른팔이 펴져야 함. 이렇게 되기 위해서는 오른쪽 옆구리가 최대한 굽혀진 상태에서 회전이 되어야 함.

26. 웻지, 드라이버 (9/11)

• (웻지) 어프로치시에는 공을 맞출 때 손목을 돌리지 말고 최대한 그대로 유지하면서 스윙을 해라. 오프로치하는 스윙이 전체적 아웃에서 인으로 들어가는데 궤적이 과하게 아웃에서 인으로 들어간다 스윙궤도가 수직으로 수정하라.
• (드라이버) 너무 훅으로 맞으면, 허리 회전을 더 일찍 줘라. 그렇다고 허리를 훽 돌리라는 의미는 아님. 허리를 더 쓰면 훅이 줄어듦
• 문제가 발생하는 경우는 백스윙시 손이 너무 귀 쪽으로 몸과 가까이 있어서 그런 경우, 왼쪽 골반이 돌면서 오른쪽을 숙이며 낮게 쳐야하는데 그렇지 못하고 오른쪽 허리와 다리가 앞으로 나와서 덮어치는 경우임

27. 드라이버 (9/15)

• (드라이버) 드라이버 어프로치할 때 헤드는 왼쪽에 있더라도 몸의 중심은 몸의 가운데 있어야 함. 이렇게 하기 위해서는 오른쪽 어깨를 살짝 내리고 오른쪽 다리에 조금더 힘을 줘서 중심을 가운데로 해라.

28. 웻지, 아이언 (9/22)

• 자신만의 리듬을 찾을 수 있도록 빨리도 쳤다가 천천히도 쳤다가 연습을 하라.
• 아이언으로 왼쪽 훅이 나는 경우가 대부분 허리가 먼저 돌지 않아서 생기는 경우임 허리부터 돌도록 신경써서 연습

★  (드라이버) 클럽을 위로 든다기 보다는 오른쪽으로 멀리 회전하는 느낌이 더 강하도록.. (아이언) 클럽을 몸에서 멀리 회전하면서 위로 들어올린다는 느낌으로

 

29. 아이언 (10/6)

• 스윙해서 공을 칠 때 왼발 앞쪽을 더 밀듯이 해서 업을 더 확실히 하라.

30. 아이언 (10/20)

• 타이밍이 너무 빠르다 천천히 쳐라.

★  스윙시 오른쪽 허리를 확실히 왼쪽(뒤)로 밀어준다. 이렇게 해야 클럽이 가는 길을 만들어 주고, 결과적으로 피니쉬때 상체가 기울어진 상태로 된다.

31. 드라이버, 아이언 (10/27) ** 요점 정리 **

• (아이언) 백스윙시 왼손을 밀어주면서 힌지를 해서 왼팔이 펴지도록 백스윙하고 탑에서는 무중력 상태를 느끼고 왼다리에 힘이 가해져야 한다. 왼다리 힘을 주는 동시에 스윙하는데 최종 스윙한후 상체가 기울어지는 방향으로 오른허리를 끝까지 왼쪽으로 밀어준다. 스윙시 공 위치보다 10cm 정도 더 쓸어준다는 생각으로 쳐주는데, 정확한 자세에서는 스윙하고 왼다리에 힘이 팍 가해진다. 왼다리 힘이 들어가지 않으면 틀린 타이밍이다.
• (드라이버) 스퀘어로 맞춰 때린다고 생각하고 오른손을 오른허리 뒤로 돌아서 채를 잡아 오른쪽 어깨가 앞으로 튀어나기지 않도록 한다. 백스윙시 크게 힌지를 살짝 주면서 최대한 크게 하고 타격시 왼쪽으로 보낸다는 생각보다는 앞쪽으로 보낸다고 생각하고 스윙한다.피니쉬에서 왼팔꿈치가 높지 않도록 신경쓴다. (초보의 경우 백스윙탑에서 내리는 것을 신경써야하지만 실력이 늘게 되면 타격하고 피니시단계로 왼팔로 잡아댕기는 스피드를 늘리는데 신경써야 한다.)
• (그립) 그립을 잡을 때 두 손으로 그립을 넓게 잡는게 아니라 두손으로 그립을 최대한 좁게 잡아야 채 컨트롤이 더 쉽다.

32. 아이언 (11/10)

• 피니쉬 자세에서 상체가 뒤로 젖히는 느낌이 가지도록 되어야 함

33. 아이언 (11/17)

• 백스윙에서 클럽이 내려가는 것 까지는 좋은데, 그 이후가 문제.... > 허리회전이 오른쪽 허리를 돌리려고 하는데, 왼쪽 허리 (리딩하는 허리)가 뒤로 빠지면서 오른쪽 허리가 왼쪽으로 들어가면서 자연스럽게 회전이 되어야 함 .... > 이렇게 되어야 두 다리의 무릎이 딱 붙어서 정상적인 자세가 나오고 슬라이스없이 정타로 공을 맞힐 수 있음. 오른쪽 허리 위주로 돌리면 피니시에서 두 다리가 붙지 않고 떨어져 있음
• 헤드로 공을 임팩트하는 순간 손목로테이션으로 채를 던지기 보다는 왼팔, 왼손목 순서로 자연스럽게 펴지도록 하는 것이 더 좋음 (손목 로테이션이 장점이 있긴하지만 정확성/일관성에서 문제)
• 어프로치 자세의 척추 기울기 각을 유지하면서 회전하고 이 후 피니시 단계에서는 상체가 살짝 하늘을 바라보는 느낌이 있어야 함.

34. 아이언/드라이브 (11/24)

 

35. 아이언/드라이브/얼라인 (12/07)

• (아이언) 회전할 때 자꾸 오른쪽 허리를 돌리려고 한다. 이게 아니라 왼쪽 허리가 올라가면서 뒤로 빠져줘야 한다.
• (드라이브) 백스윙때 앉았다가 스윙하면서 일어서는 느낌이 있는데, 백스윙할때 앉으면 안되고 일어서야 함. 공을 맞고 난다음 양팔을 쭉 뻗어준다는 느낌으로 던져줘라. 이 때 머리가 딸려가면 안되고 뒤로 남아 있어야 하기 때문에, 손과 헤드가 멀어진다는 느낌으로 양팔을 뻗어줘라.

36. 아이언/드라이브 (12/08)

• (아이언) 테이크백 할 때 너무 몸 바깥쪽으로 들어올린다. 조금만 더 안쪽으로 들고 테이크백 이후에 코킹이 들어갈 수 있도록 신경써라. 현재는 코킹을 테이크백할 때부터 하는데 조금 빠르다. 공을 칠 때 조금더 던지는 느낌이 있어야한다. 너무 힘을 주고 쳐서 백스윙할 때 잡아 당기는 느낌이 든다.
• (드라이브) 공이 맞을때 확실히 더 던져주고 백스윙이 끝나고 상체가 들리면서 뒤로 가 있는 느낌이 나야 한다.

37. 숏아이언/롱아이언 (12/11)

• (숏아이언) 스윙하면서 상체가 자꾸 앞으로 튀어 나간다. 상체가 앞으로 튀어 나가지 않도록 ... 오히려 반대로 상체가 뒤에 남도록 채를 던져라. 백스윙시 테이크 어웨이 하고 다음으로 힌지 주는 건 좋은데, 너무 몸쪽으로 당겨지는 느낌이 있다. 테이크 어웨이 한 후 힌지를 줄 때 살짤 밀어서 몸에서 먼 곳으로 백스윙 하도록 해라.
• (롱아이언) 자꾸 때려칠려고 해서 치는 순간 오른쪽 어깨에 힘이 많이 들어간다. 클럽을 맞는 순간에 확실히 더 릴리즈를 줘라. 정말 제대로 맞은 경우 어깨나 팔에 힘을 준다는 느낌이 안들고 그대로 빵 맞는 느낌 >> 6번 아이언: carry 166 m, club speed 99.8 << 

38. 아이언/드라이브 (12/15)

• (그립) 오른손과 왼손의 엄지와 검지가 붙어야 함
• 백스윙시 오른쪽 어깨가 더 돌아가야 한다.

39. 아이언 (12/18)

• (필드 다녀온 후 아무것도 제대로 안 맞는 상황) 필드 나가서 잘 안맞는 것은 대게 스윙 매커니즘이 잘못된 것 보다는 힘을 과하게 주거나 타이밍이 빨라져서 그런 것일 가능성이 높다.
• (아이언) 공이 맞는 순간에 너무 두드려 패는 느낌으로 너무 힘을 꽉준다. 뒤에서 부터 쓸어서 친다고 생각해야 한다. 백스윙 확실히 해줘야 한다. 현재 백스윙이 다 되기 전에 잡아 당겨서 친다.
• (아이언/드라이브) 차라리 팔과 어깨에 최대한 힘을 빼고 천천히 백스윙 한 후에 스윙하는 것이 더 정확하게 힘이 실린다.

40. 아이언 (12/22)

• (피칭웻지) 풀스윙할 때 거리가 안나는 것은 탄도가 높아서 그런 것으로 피칭웻지 풀스윙때는 조금더 핸드퍼스트가 되도록 느낌을 줘라
• (드라이브) 리듬이 일정하도록 계속 연습해야... 힘을 빼는 것은 몸과 팔에 힘을 빼는 것을 말하는 것보다는 백스윙 탑에서 헤드의 속도가 0이 되면서 정지되는 그 느낌을 의미한다.